Você provavelmente sabe que melhorar sua passada exige focar em três grandes grupos musculares da parte inferior do corpo - quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
Os aumentos de panturrilha são bons para os corredores?
A elevação do calcanhar, também chamada de elevação da panturrilha ou extensão da panturrilha, é um exercício importante por duas razões. Primeiro, o tendão de Aquiles é um jogador importante na corrida: ele atua como uma mola poderosa que armazena a energia do impacto e depois transmite a maior parte dessa energia de volta ao solo.
O leg raise te deixa mais rápido?
E para os velocistas, exercícios de perna que desenvolvem força irão dar origem a uma partida mais explosiva e tempos mais rápidos. O fato é que combinar corrida com exercícios de força na academia ajudará a torná-lo mais forte e mais rápido como corredor, evitando o risco de lesões.
Os aumentos de panturrilha são ruins para corrida?
EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DA PANTURRILHA
Esses três exercícios de panturrilha ajudam prevenir a fadiga em corridas longas enquanto também desenvolvem a força necessária para melhorar sua passada e cadência. Este é um excelente exercício para fazer antes do treino como parte de um aquecimento que também pode ser usado como exercício para ajudar a melhorar sua forma.
Os aumentos de panturrilha valem a pena?
Os levantamentos de panturrilha garantem que haja dor nas pernas após o exercício. Claro, eles também fazem suas panturrilhas melhores, mais fortes e mais magras. De fato, em um estudo publicado no Journal of Applied Physiology pesquisadoresafirmam que fazer levantamentos de panturrilha e suas variações também lhe dará melhor equilíbrio e estrutura muscular.
