Normalmente, insomniacs vão para a cama mais cedo ou ficam na cama por mais tempo para aumentar suas oportunidades de sono. A lógica parece boa – se não estou dormindo o suficiente, devo passar mais tempo na cama para me dar mais oportunidade de dormir – mas a ansiedade invariavelmente agrava o problema.
Quantas horas dormem os insones?
A quantidade de sono suficiente varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas por noite. Em algum momento, muitos adultos experimentam insônia de curto prazo (aguda), que dura dias ou semanas.
Os insones eventualmente adormecem?
Muitas pessoas com insônia são capazes de adormecer na hora de dormir, mas depois acordam no meio da noite. Eles então lutam para voltar a dormir, muitas vezes ficando acordados por horas.
Os insones dormem mais do que pensam?
Muitas pessoas com insônia pensam que dormem muito menos do que realmente dormem. Eles tendem a julgar mal quanto tempo leva para adormecer e com que frequência acordam durante a noite. Às vezes as pessoas podem até confundir estar dormindo com estar acordado.
Seu corpo eventualmente o forçará a dormir?
A verdade é que é quase fisicamente impossível ficar acordado por dias a fio, porque seu cérebro essencialmente o forçará a adormecer.