"Além de apoiar uma melhor digestão, isso otimiza a energia e ajuda a regular melhor os níveis de açúcar e insulina no sangue, além de ajudar no controle de peso."
Por que o almoço é uma boa refeição?
Ele fornece energia e nutrientes para manter o corpo e o cérebro funcionando durante a tarde. De acordo com especialistas, o almoço alimenta o corpo e o cérebro e reduz o estresse e o almoço proporciona uma pausa nas atividades do dia e dá energia para o resto da tarde.
Qual é a melhor coisa do almoço?
Uma pausa para o almoço não só abastece sua motivação para o poder no final do dia, mas também lhe dá algo para esperar pela manhã. “A maioria das pessoas realiza melhor o trabalho em intervalos curtos com intervalos, portanto, organizar sua agenda em torno desses picos naturais de energia ajudará você a ser mais produtivo.”
Por que você deve almoçar cedo?
Isso pode estar relacionado a um aumento no seu metabolismo, então você pode estar queimando suas reservas de energia e glicose mais rapidamente. Comer regularmente refeições ricas em nutrientes e lanches saudáveis pode ajudar a saciar sua fome e reabastecer essas reservas. Alguns dias você pode querer almoçar mais cedo do que o habitual e tudo bem!
Quando você deve almoçar?
O almoço deve ser cerca de quatro a cinco horas após o café da manhã. Por exemplo, se você tomou café da manhã às 7h, almoce entre 11h emeio-dia. Se não for possível almoçar até as 14h em um determinado dia, planeje um lanche entre essas duas refeições.
