A linhaça é comumente usada para melhorar a saúde digestiva ou aliviar a constipação. A linhaça também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol total no sangue e de lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou colesterol "ruim"), o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
É bom comer linhaça todos os dias?
Comer linhaça diariamente também pode ajudar seus níveis de colesterol. O nível de LDL ou colesterol "ruim" na corrente sanguínea tem sido associado a um risco aumentado de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e síndrome metabólica.
Quanta semente de linhaça você deve comer por dia?
Embora não haja recomendações específicas para a ingestão de linhaça, 1-2 colheres de sopa por dia é considerada uma quantidade saudável. Uma colher de sopa de linhaça moída contém 37 calorias, 2 gramas de gordura poliinsaturada (inclui os ácidos graxos ômega-3), 0,5 grama de gordura monoinsaturada e 2 gramas de fibra alimentar.
Por que a linhaça é ruim para você?
Como as sementes de linhaça são ricas em fibras, elas contribuem para o bloqueio intestinal e a constipação. Nesta condição, a absorção de certos medicamentos e suplementos é inibida. É melhor evitá-lo, especialmente quando você está tomando medicação oral para reduzir os níveis de açúcar no sangue.
O que acontece se comermos mais sementes de linhaça?
O NCCIH acrescenta que consumir linhaça com pouca água pode piorar a constipação e pode levar a um problema intestinalbloqueio. Além disso, o excesso de óleo de linhaça ou de linhaça pode causar diarreia.
