Enquanto fósforo é benéfico para a maioria das pessoas, pode ser prejudicial quando consumido em excesso. Pessoas com doença renal podem ter problemas para removê-lo do sangue e podem precisar limitar a ingestão de fósforo (5).
Comer fósforo é bom para você?
O corpo usa fósforo para manter os ossos fortes e saudáveis. O fósforo também ajuda a remover resíduos e reparar tecidos danificados. A maioria das pessoas obtém fósforo suficiente através de sua dieta. No entanto, pessoas com certas condições de saúde, como doença renal ou diabetes, podem precisar ajustar a ingestão de fósforo.
Qual alimento é rico em fósforo?
Fósforo é encontrado em grandes quantidades em alimentos proteicos como leite e derivados e carnes e alternativas, como feijão, lentilha e nozes. Grãos, especialmente grãos integrais, fornecem fósforo. O fósforo é encontrado em quantidades menores em vegetais e frutas.
O que acontece se você não comer fósforo?
A deficiência de fósforo pode causar perda de apetite, anemia (contagem baixa de glóbulos vermelhos), fraqueza muscular, problemas de coordenação, dor óssea, ossos moles e deformados, um risco maior de infecção, sensação de queimação ou formigamento na pele e confusão.
Quanto fósforo você precisa em um dia?
Os rins saudáveis eliminam as quantidades extras desnecessárias ao corpo. Recomenda-se que adultos saudáveis consumam entre 800 mg e 1.200 mg de fósforo por dia. Um equilíbrio,dieta nutritiva fornece muito fósforo, porque é encontrado naturalmente em muitos alimentos.
