Carnitina é um composto de amônio quaternário envolvido no metabolismo da maioria dos mamíferos, plantas e algumas bactérias. Em apoio ao metabolismo energético, a carnitina transporta ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias para serem oxidados para a produção de energia e também participa da remoção de produtos do metabolismo das células.
O que a L-carnitina faz por você?
Carnitina desempenha um papel crítico na produção de energia. Ele transporta ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias para que possam ser oxidados ("queimados") para produzir energia. Também transporta os compostos tóxicos gerados a partir dessa organela celular para evitar seu acúmulo.
A L-carnitina ajuda na perda de peso?
L-carnitina é mais conhecido como um queimador de gordura - mas a pesquisa geral é mista. É improvável que cause perda de peso significativa. No entanto, estudos apoiam seu uso para a saúde, função cerebral e prevenção de doenças. Os suplementos também podem beneficiar aqueles com níveis mais baixos, como idosos, veganos e vegetarianos.
Quando você deve tomar L-carnitina?
Como a L-carnitina pode ser absorvida rapidamente pelo corpo, especialmente quando consumida na forma líquida, a melhor hora para tomar é de manhã e/ou antes dos treinos. Recomenda-se que você tome entre 2-4g de L-carnitina por dia, dividido em duas ou três dosagens divididas uniformemente.
A L-carnitina é uma vitamina?
L-Carnitina é anutriente condicionalmente essencial e vitamínico; ele pode ser encontrado no corpo humano, bem como em nossa dieta normal em quantidades relativamente grandes. O corpo humano contém cerca de 20-25 g de L-carnitina; uma média adicional de 100–300 mg por dia pode ser ingerida através de nossa dieta.
