Não há evidências de que laticínios causem ganho de peso. Você perde e ganha peso comendo menos ou mais calorias, não por qualquer grupo de alimentos. Os produtos lácteos são ótimas fontes de muitos nutrientes benéficos e devem ser incluídos em sua dieta por esse motivo.
O leite vai engordar?
As evidências mostram que laticínios, incluindo leite, queijo e iogurte não levam ao ganho de peso.
Posso beber leite enquanto perco peso?
Para perda de peso e ganho muscular
Como o leite é rico em proteínas, pode ajudar na perda de peso e na construção muscular. Alimentos ricos em proteínas, como leite, podem aumentar a perda de peso, melhorando o metabolismo e aumentando a saciedade após as refeições, o que pode levar a uma menor ingestão diária de calorias (5, 6).
Os laticínios podem causar ganho de peso?
A intolerância à lactose é um problema real para muitas pessoas e seu grau de gravidade varia caso a caso. Pode afetar negativamente seu intestino e produzir sintomas de desconforto, mas é improvável que seja a causa do ganho de peso.
O leite não é bom para emagrecer?
3. Laticínios promovem a perda de peso. Infelizmente, persistem alguns mitos de que os laticínios sabotam a perda de peso, mas a ciência prova que isso não poderia estar mais longe da verdade. Pesquisas mostram que aqueles que têm deficiências de cálcio mantêm uma massa gorda maior e têm menos controle do apetite.
