Alimentos Fontes de Potássio
- Bananas, laranjas, melão, melada, damascos, toranja (algumas frutas secas, como ameixas, passas e tâmaras, também são ricas em potássio)
- Espinafre cozido.
- Brócolis cozido.
- Batatas.
- Batata doce.
- Cogumelos.
- Ervilhas.
- Pepinos.
Como posso aumentar meu nível de potássio rapidamente?
Felizmente, você pode aumentar seus níveis de potássio no sangue simplesmente consumindo mais alimentos ricos em potássio como beterraba, inhame, feijão branco, mariscos, batata branca, batata doce, abacate, feijão e banana.
Os ovos são ricos em potássio?
Um ovo grande contém cerca de 63 mg de potássio. 1 Os ovos são considerados um alimento com baixo teor de potássio, mas consulte seu médico ou nutricionista para saber com que frequência você deve comê-los.
Qual fruta tem mais potássio?
Frutas ricas em potássio incluem abacate, goiaba, kiwi, melão, banana, romã, damasco, cereja e laranja. O valor diário atual (%DV) para potássio é 4700mg, recentemente aumentado de 3500mg pelo FDA.
Tomate tem mais potássio que banana?
Uma xícara de suco de tomate tem 581 mg de potássio, que é 12% DV. Isso é mais de 100 mg mais potássio do que uma banana. "O licopeno [um antioxidante] encontrado no suco de tomate pode diminuir o LDL (ou "ruim")níveis de colesterol no sangue ", diz Nicole.
