Levantamento excêntrico cria maior hipertrofia do que o treinamento convencional. Ao programar o movimento excêntrico de seus exercícios, você pode obter o maior crescimento muscular, certificando-se de ter a intensidade certa de carga e o tempo ideal sob tensão para causar danos máximos às fibras musculares.
O que constrói mais músculo concêntrico ou excêntrico?
Treinamento Excêntrico Cria Mais Dano MuscularAmbos os movimentos são conhecidos por levar ao aumento da hipertrofia/massa muscular. Algumas evidências sugerem que o treinamento excêntrico promove mais massa muscular do que o concêntrico. Isso pode ser devido a uma resposta mais rápida da sinalização de construção muscular (anabólica) e dano muscular induzido.
Os movimentos excêntricos constroem músculos?
O treinamento excêntrico funciona bem por causa da capacidade do corpo humano de carregar mecanicamente e criar um grande estímulo para o músculo esquelético nestas determinadas fases do exercício. A capacidade de produzir maiores forças durante ações excêntricas é o que induz a hipertrofia muscular e o rendimento máximo.
O treinamento excêntrico deixa você mais forte?
Treinamento excêntrico pode te ajudar a ficar mais forte em certos movimentos. Ao trabalhar na fase negativa de uma barra, flexão, agachamento ou qualquer outro exercício, você fica mais proficiente nesse movimento. Também pode haver benefícios para quem está tentando perder peso.
Quais são as desvantagens detreinamento excêntrico?
Desvantagem 1: Muito Difícil de Recuperar Primeiramente, o treinamento excêntrico pode ser muito difícil de se recuperar. Repetições excêntricas supra-máximas são conhecidas por causar níveis bastante graves de dor muscular de início tardio.
