Grãos integrais e produtos lácteos são boas fontes de zinco. Muitos cereais matinais prontos para o consumo são enriquecidos com zinco. Ostras, carne vermelha e aves são excelentes fontes de zinco. Feijão cozido, grão de bico e nozes (como castanha de caju e amêndoas) também contêm zinco.
Qual fruta contém mais zinco?
05/9Frutas Secas
Cajus têm o maior teor de zinco entre as nozes e uma porção de 28 gramas pode fornecer 15% do VD. Devido à explosão de outros nutrientes que eles contêm, as nozes podem ser um lanche saudável, ajudando você a aumentar sua ingestão de zinco.
As bananas contêm zinco?
Embora as bananas sejam ricas em carboidratos, fibras, proteínas, gorduras e vitaminas A, C e B6, elas são amplamente deficientes em ferro (Fe), iodo ezinco (Zn).
Quais 5 alimentos contêm zinco?
É vital obter uma quantidade adequada de zinco de uma variedade de fontes naturais de alimentos para diminuir o risco de distúrbios de deficiência. Algumas das fontes alimentares mais ricas de zinco incluem feijão, legumes, nozes, laticínios, batata, chocolate amargo, ovos e produtos de origem animal.
Quais vegetais contêm zinco?
Legumes Ricos em Zinco
- Cogumelos.
- Aspargos.
- Milho.
- Brócolis.
- Gérmen de Trigo.
- Aveia.
- Alho.
- Arroz (especialmente marrom)
