Dar um mergulho pós-treino em um banho de água gelada é uma prática comum entre muitos atletas. Conhecida como imersão em água fria ou crioterapia, é usada para recuperar mais rapidamente e reduzir dores e dores musculares após treinos intensos ou competições.
Por que os atletas tomam banhos de gelo?
Um banho de gelo pode acalmar os músculos, reduzir a inflamação, melhorar a respiração e dar um grande impulso ao seu humor. Não é surpresa que boxeadores e atletas de elite escolham banhos de gelo como uma parte importante de sua recuperação e condicionamento.
Quanto tempo os atletas ficam sentados em banhos de gelo?
Tente ficar no banho de gelo o máximo que puder, mas não ultrapasse 15 minutos. Recomenda-se trabalhar até os 15 minutos recomendados sem forçar seu corpo além de seus limites. Use roupas quentes na parte superior do corpo para manter as áreas expostas aquecidas.
Quais atletas usam banhos de gelo?
Ganhar ou perder, depois de uma partida de tênis número um britânico Andy Murray, toma banho, come e bebe, faz massagem e termina sua rotina com um gelo banho. Por oito minutos ele fica sentado em água gelada mantida a 8-10C (46-50F) E ele não é o único atleta a usar banhos de gelo para ajudar na recuperação após uma competição.
Por que as pessoas tomam banho de gelo?
Quando você se senta em água fria, seus vasos sanguíneos se contraem. Pensa-se que esta constrição melhora o inchaço pós-exercício einflamação que pode causar dor e destruição muscular após a atividade. Acalma os músculos doloridos.
