Citrulina malato (CM) é um sal orgânico composto do aminoácido não essencial L- citrulina e L-ácido málico, um intermediário no ciclo do ácido cítrico. A principal fonte alimentar de citrulina é a melancia (Citrullus vulgaris), enquanto o ácido málico é comum em maçãs (Malus pumila) e uvas (Vitis vinifera).
Para que serve o malato de citrulina?
Este suplemento pode promover vasos sanguíneos mais saudáveis e pressão arterial mais baixa, especialmente em pessoas com problemas cardíacos ou pressão alta. Para o treinamento com pesos, o malato de citrulina foi o mais estudado. Uma dose de 8 gramas pode reduzir a fadiga e melhorar o desempenho na academia.
O que a citrulina faz ao seu corpo?
Por que as pessoas tomam L-citrulina? L-citrulina aumenta a produção de óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda as artérias a relaxar e a funcionar melhor, o que melhora o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Isso pode ser útil para tratar ou prevenir algumas doenças.
A citrulina malato é como a creatina?
Assim como a Creatina, a Citrulina atrasa a fadiga durante o treinamento de resistência mas, ao contrário da Creatina, a Citrulina também reduz a fadiga no exercício aeróbico. Ajuda na recuperação, diminuindo a dor e mostrando melhora da massa corporal magra. A dosagem efetiva de Citrulina é de 6 a 8 gramas antes do treino.
Quando devo tomar L-citrulina Malato?
QuandoVocê deve tomar Citrulina? A citrulina é mais comumente adicionada aos suplementos pré-treino. Para ver os melhores resultados, tome um suplemento que contenha Citrulina cerca de 30 minutos antes do treino. Muitas pessoas gostam de tomar esses suplementos com o estômago vazio para promover uma melhor absorção.
