2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 00:11
Como parar de pensar em algo
- Distrair-se- Às vezes, a melhor maneira de parar de pensar em algo é fazer algo físico para se distrair. …
- Fale sobre isso com alguém em quem você confia- Às vezes os pensamentos em nossa cabeça precisam de uma liberação. …
- Exercícios de atenção plena - A atenção plena é uma forma de meditação que.
Como você impede que os pensamentos o consumam?
7 maneiras de parar os pensamentos acelerados
- Foque no agora, não no futuro ou no passado. Para algumas pessoas, pensamentos acelerados derivam de algo que não aconteceu e pode nunca acontecer. …
- Respire fundo. …
- Pense em outras opções. …
- Use mantras. …
- Tente distrações. …
- Exercício. …
- Inale o óleo essencial de lavanda.
Como você para de pensar em coisas que me incomodam?
6 maneiras de parar de insistir nisso
- Distraia-se. Coloque música e dance, esfregue a banheira sem manchar, o que quer que você absorva - por pelo menos 10 minutos. …
- Crie uma data para morar. …
- 3 Minutos de Atenção Plena. …
- Os melhores e os piores cenários. …
- Chame um amigo. …
- Como seguir em frente.
Como faço para parar de ficar remoendo as coisas na minha cabeça?
Dicas para lidar com pensamentos ruminantes
- Distraia-se. Quando você percebe que está começando a ruminar, encontrar uma distração pode quebrar suaciclo de pensamento. …
- Planeje a ação. …
- Tome uma atitude. …
- Questione seus pensamentos. …
- Reajuste os objetivos da sua vida. …
- Trabalhe para melhorar sua autoestima. …
- Tente meditar. …
- Entenda seus gatilhos.
Como posso distrair minha mente?
Estratégias para redirecionar seus pensamentos e distrair sua mente
- Jogue um jogo da memória. …
- Pense em categorias. …
- Use matemática e números. …
- Recite algo. …
- Faça-se rir. …
- Use uma frase de ancoragem. …
- Visualize uma tarefa diária que você gosta ou não se importa de fazer. …
- Descreva uma tarefa comum.
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Dicas para se livrar de uma dor de cabeça Experimente uma compressa fria. Use uma almofada de aquecimento ou compressa quente. Faça a pressão no couro cabeludo ou na cabeça. Diminua as luzes. Tente não mastigar. Hidrata. Pegue um pouco de cafeína.
