Como parar algo consumindo você?

Como parar algo consumindo você?
Como parar algo consumindo você?
Anonim

Como parar de pensar em algo

  1. Distrair-se- Às vezes, a melhor maneira de parar de pensar em algo é fazer algo físico para se distrair. …
  2. Fale sobre isso com alguém em quem você confia- Às vezes os pensamentos em nossa cabeça precisam de uma liberação. …
  3. Exercícios de atenção plena - A atenção plena é uma forma de meditação que.

Como você impede que os pensamentos o consumam?

7 maneiras de parar os pensamentos acelerados

  1. Foque no agora, não no futuro ou no passado. Para algumas pessoas, pensamentos acelerados derivam de algo que não aconteceu e pode nunca acontecer. …
  2. Respire fundo. …
  3. Pense em outras opções. …
  4. Use mantras. …
  5. Tente distrações. …
  6. Exercício. …
  7. Inale o óleo essencial de lavanda.

Como você para de pensar em coisas que me incomodam?

6 maneiras de parar de insistir nisso

  1. Distraia-se. Coloque música e dance, esfregue a banheira sem manchar, o que quer que você absorva - por pelo menos 10 minutos. …
  2. Crie uma data para morar. …
  3. 3 Minutos de Atenção Plena. …
  4. Os melhores e os piores cenários. …
  5. Chame um amigo. …
  6. Como seguir em frente.

Como faço para parar de ficar remoendo as coisas na minha cabeça?

Dicas para lidar com pensamentos ruminantes

  1. Distraia-se. Quando você percebe que está começando a ruminar, encontrar uma distração pode quebrar suaciclo de pensamento. …
  2. Planeje a ação. …
  3. Tome uma atitude. …
  4. Questione seus pensamentos. …
  5. Reajuste os objetivos da sua vida. …
  6. Trabalhe para melhorar sua autoestima. …
  7. Tente meditar. …
  8. Entenda seus gatilhos.

Como posso distrair minha mente?

Estratégias para redirecionar seus pensamentos e distrair sua mente

  1. Jogue um jogo da memória. …
  2. Pense em categorias. …
  3. Use matemática e números. …
  4. Recite algo. …
  5. Faça-se rir. …
  6. Use uma frase de ancoragem. …
  7. Visualize uma tarefa diária que você gosta ou não se importa de fazer. …
  8. Descreva uma tarefa comum.

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