Há muitas razões pelas quais isso pode acontecer. Quando você está ocupado, é fácil perder a noção do tempo e perder o contato com seus sinais de fome. Em tempos de maior estresse, seus sentidos podem ficar embotados. Seu foco pode estar no que você sente que deve fazer para aliviar o estresse ou a ansiedade, e seus sinais de fome podem ser excluídos.
Como você recupera os sinais de fome?
Relaxe antes de começar a comer e depois coma devagar. Lembre-se de que leva algum tempo para o seu estômago dizer ao seu cérebro que você está cheio. Pare um quarto da refeição e verifique seu nível de fome. Se você ainda estiver com fome, continue comendo, mas pare novamente na metade do caminho.
Você pode perder a fome?
Há um punhado de condições de saúde subjacentes que podem fazer com que você sinta menos fome. Algumas condições, como o hipotireoidismo, fazem com que o metabolismo do corpo diminua, o que pode levar a uma diminuição da fome. Outras condições que podem causar diminuição do apetite incluem: doença renal.
Meus sinais de fome voltarão?
Você não pode voltar a ter contato com a fome e os sinais de saciedade se não estiver comendo o suficiente. Compartilho essa analogia porque, muitas vezes, os clientes se sentem frustrados quando não sentem seus sinais de fome e saciedade. Eles sentem que não podem confiar em seu corpo.
Quais fatores podem afetar seus sinais de fome?
Muitos fatores podem afetar o apetite de alguém, incluindoseu ambiente, estilo de vida, saúde mental e saúde física. A alimentação consciente pode ajudar alguém a prestar atenção quando o corpo precisa de comida. No entanto, se uma pessoa com apetite alto ou baixo suspeitar que há uma causa subjacente, ela deve falar com um médico.