É verdade: corridas lentas ajudam a torná-lo mais rápido no dia da corrida. … Pedimos a atletas e treinadores de classe mundial do On para explicar como o aumento da quilometragem em velocidades mais lentas pode torná-lo mais rápido – e como podemos incorporá-lo em nossos regimes de corrida.
É melhor correr devagar ou rápido?
“Corridas de alta intensidade são ótimas para queimar calorias e dão aquele efeito pós-queima. Mas corridas mais lentas ajudam a aumentar a resistência, queimar gordura e são melhores para a recuperação.” Se você leva a sério a perda de peso e é saudável o suficiente para exercícios de alta intensidade, ele recomenda intervalos de sprint.
Quais são os benefícios da corrida lenta?
Existem muitos benefícios em uma corrida longa e lenta:
- Promovem uma forma de corrida eficiente.
- Eles ajudam a fortalecer os músculos – especialmente nas pernas, braços e tronco.
- Eles treinam seus sistemas respiratório, cardiovascular e muscular para serem mais eficientes.
É ruim correr devagar?
Uma corrida longa e lenta semanal melhorará sua resistência, aumentará sua capacidade de queima de gordura, melhorará o fluxo sanguíneo para os músculos e aumentará a resistência mental. Deixar de fazer a maioria de suas corridas em um ritmo confortável levará a burnout – e possivelmente pior.
É melhor correr mais ou mais rápido?
Como mencionado acima, correr mais rápido ajuda a construir músculos e tem o benefício adicional de levar menos tempo para completar seu treino. … Sobrepor outro lado, correr distâncias maiores é bom para a resistência e permite que você queime um número substancial de calorias em um único treino.
