Comer rápido demais pode levar ao ganho de peso e diminuir o prazer da comida. No entanto, desacelerar pode aumentar a plenitude e promover a perda de peso. Ele também fornece outros benefícios para a saúde. Se você minimizar o tempo de tela, mastigar mais e se concentrar em alimentos ricos em fibras, estará no caminho certo para comer mais devagar.
Comer mais rápido deixa você mais cheio?
Na verdade, pode levar até 20 minutos para o seu cérebro perceber que você está cheio. Quando você come rápido, é muito mais fácil comer muito mais comida do que seu corpo realmente precisa. Com o tempo, a ingestão excessiva de calorias pode levar ao ganho de peso. Um estudo em crianças descobriu que 60% daqueles que comiam rapidamente também comiam demais.
É melhor comer rápido ou devagar?
Os benefícios de comer devagar incluem melhor digestão, melhor hidratação, perda ou manutenção de peso mais fácil e maior satisfação com nossas refeições. Enquanto isso, comer rapidamente leva à má digestão, aumento do ganho de peso e menor satisfação. … Quando você come devagar, você digere melhor.
Você fica cheio mais rápido quando não come?
Muitos livros de dieta aconselham as pessoas a mastigar devagar para que se sintam satisfeitas depois de comer menos do que se comessem rapidamente. Como explicamos na edição atual da Harvard Mental He alth Letter, comer devagar nem sempre funciona, mas quando funciona, a razão tem tanto a ver com o cérebro quanto com o intestino.
Comer devagar fazvocê emagrece?
Um novo estudo do BMJ Open descobriu que as pessoas que comem devagar, em vez de devorar a comida, tendem a pesar menos. E diminuir a velocidade de alimentação ao longo dos anos parecia ajudá-los a perder algum peso. Os pesquisadores analisaram dados de 60.000 pessoas com diabetes durante um período de seis anos.