14 maneiras simples de manter uma dieta saudável
- Comece com expectativas realistas. …
- Pense no que realmente te motiva. …
- Mantenha alimentos não saudáveis fora de casa. …
- Não tenha uma abordagem 'tudo ou nada'. …
- Leve lanches saudáveis. …
- Exercite-se e mude a dieta ao mesmo tempo. …
- Tenha um plano de jogo antes de comer fora. …
- Não deixe a viagem te atrapalhar.
Por que é tão difícil para mim seguir uma dieta?
Pode ser difícil manter uma dieta porque fazer dieta pode encorajar uma mentalidade preto e branco- isso significa que você está tentando ser 'bom' e comer perfeitamente de acordo com seu plano de perda de peso, ou você está sendo 'mau' e comendo exatamente como quer, talvez fazendo escolhas alimentares ruins e comendo demais.
Por que minha perda de peso não é consistente?
A menos que seu peso tenha permanecido no mesmo ponto por mais de 1-2 semanas, você provavelmente não precisa se preocupar com nada. Um platô de perda de peso pode ser explicado pelo músculo ganho, alimentos não digeridos e flutuações na água corporal. Se a balança não ceder, você ainda pode estar perdendo gordura.
Qual é o segredo da perda de peso?
Na ausência de uma condição médica que esteja causando ganho de peso ou obstruindo a perda de peso, o “segredo” para perder peso é viver um estilo de vida que faça você ingerir menos calorias do que queima. É dieta, não exercício.
Como possomanter minha dieta diária?
Para manter um peso saudável coma alimentos ricos em nutrientes e evite alimentos altamente calóricos que fornecem poucos nutrientes. Coma alimentos ricos em fibras, incluindo vegetais e frutas, grãos integrais e leguminosas, e certifique-se de beber bastante líquido - especialmente água - para manter seu sistema digestivo saudável.
