2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 00:11
Um push-down é um exercício de treinamento de força usado para fortalecer os músculos do tríceps na parte de trás do braço. O exercício é concluído empurrando um objeto para baixo contra a resistência. Este exercício é um exemplo da função primária do tríceps, extensão da articulação do cotovelo.
O que o pushdown do tríceps funciona?
Tríceps pushdowns trabalham músculos em toda a parte superior do corpo . Embora tríceps pushdowns sejam um exercício de isolamento focado em seu tríceps, eles ativam outros grupos musculares como estabilizadores, incluindo seus glúteos, dorsais, abdominais, trapézios e peitorais.
Qual pushdown de tríceps é melhor?
O pushdown com corda foi classificado como número cinco, e o pushdown com barra reta como número seis. Portanto, reboques de corda são considerados mais eficazes do que flexões de barra reta no trabalho do músculo tríceps.
O que posso usar em vez de tríceps?
11 Melhores alternativas de pushdown de tríceps
- Extensão aérea do cabo. …
- Esmagador de crânios. …
- Tríceps propina. …
- Retorno de tríceps com barra em pé. …
- Quedas de barras paralelas. …
- Mergulhos de banco. …
- Supino com pegada fechada. …
- Flexões de diamante.
Qual é o melhor exercício de tríceps?
Aqui estão os 10 melhores exercícios de tríceps para homens
- Supino com pegada fechada. Este exercício de tríceps não apenas funciona na área alvo, mas também melhora o peito e o núcleo. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Extensão de tríceps deitado. …
- Tricep Dips. …
- Flexões de diamante. …
- Banco de Mergulho. …
- Extensão aérea de um braço. …
- Flexão Padrão.
Recomendado:
Por que fazer pulldowns de tríceps?
Se você quer construir seus braços, trabalhar todas as três cabeças do seu tríceps é fundamental, e o pulldown de tríceps faz exatamente isso. As flexões de tríceps também beneficiam sua força e resistência geral, envolvendo seu núcleo, costas e ombros.
No bíceps e tríceps?
Os bíceps e tríceps compõem a grande maioria da musculatura do braço. O bíceps está localizado na parte frontal do braço e proporciona flexão do braço, enquanto o tríceps está localizado na parte de trás do braço e é responsável pela extensão do braço.
O supino trabalha o tríceps?
O supino é um exercício clássico de fortalecimento da parte superior do corpo que trabalha seus peitorais (peito), deltóides (ombros) e tríceps (braços). Para obter os melhores resultados e segurança, é essencial que você use a forma adequada e boa técnica.
Para bíceps e tríceps?
Hammer Curl to Overhead Press to Triceps Extension Com os braços sobre a cabeça, pressione os pesos juntos. Com os cotovelos travados no lugar, dobre os cotovelos para abaixar os h alteres atrás da cabeça. Levante os braços de volta, endireitando-os completamente no topo.
Por que bíceps e tríceps são chamados de músculos antagônicos?
Bíceps e tríceps são chamados de músculos antagônicos. Porque durante a flexão do cotovelo, o bíceps se contrai e o tríceps relaxa, durante a extensão em uma articulação equivalente, o tríceps se contrai e o bíceps relaxa. Por que são chamados de músculos antagônicos?
