Se você quer construir seus braços, trabalhar todas as três cabeças do seu tríceps é fundamental, e o pulldown de tríceps faz exatamente isso. As flexões de tríceps também beneficiam sua força e resistência geral, envolvendo seu núcleo, costas e ombros.
Qual é o objetivo do exercício de puxada do tríceps?
Tríceps pushdowns alvo as cabeças medial e lateral do tríceps. Com a forma adequada e prática regular, as flexões de tríceps podem tonificar os músculos da parte de trás dos braços e aumentar a estabilização ao redor da articulação do ombro. As flexões de tríceps trabalham os músculos da parte superior do corpo.
Os pulldowns de tríceps são eficazes?
Tríceps Pushdowns são um dos primeiros exercícios que a maioria dos levantadores aprende, e por boas razões. Quer você os execute com uma barra ou uma corda, os Pushdowns - geralmente chamados de Extensões de Tríceps - fornecem uma bomba séria, ajudando você a construir músculos salientes ao longo da parte de trás dos braços. Isso, é claro, se você fizer o movimento corretamente.
Tríceps puxados trabalham os ombros?
Veja como fazer isso corretamente! O exercício pushdown de tríceps pode ser usado por atletas de força, potência e fitness para adicionar força e hipertrofia valiosas ao tríceps. O tríceps, além do peito e ombros, é um grupo muscular fundamental para a força do supino, estabilidade e desempenho acima da cabeça e muito mais.
Por que meus ombros doem quando faço pulldowns de tríceps?
Uma cabeça longa e fracado tríceps pode criar mau posicionamento da escápula resultando em dor no ombro, menor velocidade ao arremessar ou amplitude de movimento limitada. Como resultado, os músculos e articulações ao redor podem compensar, criando problemas sistêmicos na região do ombro.