Aqui estão 5 sugestões para ajudá-lo a parar de exagerar:
- Não negligencie o básico. …
- Sinta e dê um nome. …
- Coloque um lado positivo nisso. …
- Respire antes de responder. …
- Identifique e resolva “restos” emocionais. Observe padrões em suas reações exageradas.
O que leva uma pessoa a reagir exageradamente?
A psicologia da reação exagerada explica que as pessoas reagem exageradamente para se protegerem contra ameaças. Quando percebemos uma "ameaça" ao nosso bem-estar, o corpo ativa a resposta ao estresse. Hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, são liberados para prepará-lo para combater a ameaça em potencial ou fugir dela.
Como parar de exagerar em um relacionamento?
Como parar de exagerar em um relacionamento e começar a interagir
- Seja empático e veja do ponto de vista dela. Se coloque no lugar dela; você já lutou com medo de não ser aceito, perda de uma amizade, tristeza ou solidão, etc.?
- Ouça mais, fale menos. …
- Evite Contratransferência. …
- Enfatize o Empoderamento.
Quais são os sinais de reação exagerada?
Sinais de um mau ator
- Emoções. Atores que se expressam apaixonadamente na frente de seu público são considerados bons atores. …
- F alta de Confiança. …
- Desconforto com a linguagem. …
- Desconforto com seus corpos. …
- Vozes não treinadas eVozes sobre-treinadas. …
- Pré-Planejamento e Aquecimento.
Como eu não reajo tão rápido?
Top 7 maneiras de praticar a resposta pensativa e evitar reações precipitadas:
- Treine e Planeje. …
- Obter Perspectiva. …
- Mindfulness - Considerando a Visão 360°. …
- Gerencie Emoções Equilibradas com Fatos. …
- Pausa e Respira. …
- Considere as consequências de suas escolhas.
