Sem prática regular, treinamento autógeno provavelmente não terá efeito. Por esta razão, apenas as pessoas motivadas e empenhadas em aprendê-lo provavelmente obterão algum benefício da TA. Mas para quem domina a técnica, ela funciona e pode ser um tratamento eficaz para o estresse crônico.
Com que frequência você deve fazer treinamento autógeno?
Instruções. Planeje praticar treinamento autógeno pelo menos uma vez por dia. Leva apenas 8 minutos.
O treinamento autógeno é hipnose?
O treinamento autógeno é uma técnica de auto-hipnose desenvolvida pelo Dr. H. H. Sultz, um neurologista alemão. A técnica consiste em uma série de seis exercícios mentais usados para provocar as sensações corporais de calor e peso.
O treinamento autógeno é baseado em evidências?
O treinamento autógeno parece ser uma terapia promissora para melhorar o bem-estar psicológico e a qualidade de vida em pessoas que vivem com problemas crônicos de saúde física, mas nenhum relato recente sintetizou as evidências disponíveis nessa população.
Quando você deve praticar o treinamento autógeno?
Embora originalmente desenvolvido como uma forma de ensinar as pessoas a estimular o relaxamento físico por conta própria, o treinamento autógeno é frequentemente usado em sessões de aconselhamento para controlar os sintomas de ansiedade, que Hafeez diz inclui qualquer manifestação mental ou física de ansiedade.