Sono desempenha um papel vital na boa saúde e bem-estar ao longo de sua vida. Dormir com qualidade suficiente nos momentos certos pode ajudar a proteger sua saúde mental, saúde física, qualidade de vida e segurança. A maneira como você se sente enquanto está acordado depende em parte do que acontece enquanto você dorme.
Por que dormir bem é importante?
Dormir é uma função essencial1 que permite que seu corpo e mente se recarreguem, deixando você revigorado e alerta ao acordar. O sono saudável também ajuda o corpo a permanecer saudável e a evitar doenças. Sem dormir o suficiente, o cérebro não pode funcionar corretamente.
Quais são as 10 razões pelas quais dormir bem é importante?
Aqui estão 10 razões pelas quais um bom sono é importante
- O sono ruim está ligado ao aumento do peso corporal. …
- As pessoas que dormem bem tendem a comer menos calorias. …
- Boa noite de sono pode melhorar a concentração e a produtividade. …
- Boa noite de sono pode maximizar o desempenho atlético. …
- As pessoas que dormem mal têm um risco maior de doenças cardíacas e derrames.
Quais são os 5 benefícios do sono?
Os benefícios de dormir uma noite inteira
- O sono pode impulsionar seu sistema imunológico. …
- Ganho de Zzz pode ajudar a prevenir o ganho de peso. …
- O sono pode fortalecer seu coração. …
- Melhor sono=melhor humor. …
- Dormir pode aumentar a produtividade. …
- A f alta de sono pode ser perigosa. …
- Pode dormirAumente o desempenho do exercício. …
- Dormir melhora a memória.
É importante dormir à noite?
A maioria dos especialistas concorda que entre sete a nove horas de sono por noite é ideal para adultos. É importante lembrar que sono é tão importante quanto dieta e exercício para manter uma boa saúde. O sono não é apenas importante para o nosso funcionamento diário, mas também traz muitos benefícios sistêmicos para a saúde.
