Pular refeições não é uma boa ideia. Para perder peso e mantê-lo, você tem para reduzir a quantidade de calorias que você consome e aumentar as calorias que você queima através do exercício. Mas pular refeições pode resultar em cansaço e pode significar que você perde nutrientes essenciais.
É bom pular o jantar para perder peso?
A nutricionista Lovneet Batra explica em uma de suas postagens no Instagram: Não pule as refeições principais para emagrecer mais rápido. Observa-se que muitos substituem as refeições principais por um lanche ou uma salada ou simplesmente não coma. Pode ajudar a cortar calorias, mas a longo prazo, não é tão produtivo.
Qual refeição devo pular para perder peso?
O estudo também sugere que pular o café da manhã ou o jantar pode ajudar as pessoas a perder peso, já que queimaram mais calorias nesses dias. No entanto, ela diz que os níveis elevados de inflamação observados após o almoço “podem ser um problema”, e acrescenta que a descoberta merece mais pesquisas.
Pular o jantar pode reduzir a gordura da barriga?
Pular refeições pode parecer um atalho para perder peso, mas um novo estudo sugere que pode sair pela culatra e realmente aumentar a gordura da barriga. Para o estudo, publicado no Journal of Nutritional Biochemistry, pesquisadores da Ohio State University e Yale analisaram o impacto de diferentes hábitos alimentares em camundongos.
É melhor pular o almoço ou jantar?
Os resultados mostram que pulandouma refeição reduziu a ingestão calórica diária entre 252 calorias (café da manhã) e 350 calorias (jantar). No entanto, pular o café da manhã ou o almoço diminuiu a qualidade da dieta em cerca de 2,2 pontos (cerca de 4,3%), enquanto pular o jantar diminuiu a qualidade da dieta em 1,4 pontos (2,6%).
