Pesquisas sugerem que uma curta caminhada depois de comer ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue de uma pessoa, ou açúcar no sangue. O exercício diário moderado também pode reduzir gases e inchaço, melhorar o sono e melhorar a saúde do coração.
Quanto tempo você deve esperar para andar depois de comer?
No que diz respeito ao tempo, tente mover seu corpo dentro de uma hora depois de comer - e quanto mais cedo melhor. Colberg-Ochs diz que a glicose tende a atingir o pico 72 minutos após a ingestão de alimentos, então você deve se mexer bem antes disso. Mesmo que você só consiga fazer uma caminhada rápida de 10 minutos, valerá a pena.
Por que você não deve andar depois de comer?
Vamos esclarecer de uma vez por todas que caminhar rápido após a refeição é uma má ideia. Pode levar ao reflexo ácido, indigestão e dor de estômago. A ciência é muito simples – depois de uma refeição, nosso processo de digestão está pronto para começar a funcionar. Durante a digestão, nosso corpo libera sucos digestivos em nosso estômago e intestinos.
O que não fazer depois de comer?
Aqui estão 5 coisas que você deve evitar fazer imediatamente após uma refeição completa:
- Não durma. Em alguns fins de semana, eu mergulho na cama depois do almoço. …
- Proibido fumar. Diz-se que fumar depois de uma refeição equivale a fumar 10 cigarros. …
- Sem banho. Tomar banho após uma refeição atrasa a digestão. …
- Sem frutas. …
- Sem chá.
Quanto tempo você deve ficar sentado depois de comer?
Agachar-se ou, pior ainda, deitar-se logo após comer podeincentivar a comida a subir e sair do estômago para o esôfago. Permanecer ereto e evitar posições nas quais você esteja inclinado para trás por duas a três horas após uma grande refeição minimizará o risco de azia, aconselha o Dr. Saha.
