2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 00:11
As costas ocas são o resultado de desequilíbrios musculares na região lombar e na região do quadril A articulação do quadril, cientificamente chamada de articulação acetabulofemoral (art. coxae), é a articulação entre os fêmur e acetábulo da pelve e sua função primária é suportar o peso do corpo tanto em posturas estáticas (por exemplo, em pé) quanto dinâmicas (por exemplo, caminhar ou correr). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Isso significa que um grupo muscular trabalha excessivamente enquanto sua contraparte no lado oposto do corpo está enfraquecida. Portanto, é importante ativar e fortalecer os músculos abdominais.
O que significa deixar as costas vazias?
As costas ocas são uma curvatura altamente exagerada da coluna lombar. Uma característica marcante dessa condição é que tanto o abdômen quanto a pelve se destacam significativamente. As pessoas afetadas deslocam a caixa torácica para trás do eixo do corpo para não se inclinarem para a frente.
Como consertar as costas ocas?
Inclinação pélvica sentada na bola
- Sente-se em uma bola de exercícios com os pés um pouco mais afastados do que a largura do quadril, ombros para trás e coluna neutra. …
- Incline os quadris e arredonde a região lombar contraindo os abdominais. …
- Incline os quadris na direção oposta e arqueie as costas. …
- Repita 10 vezes, alternando as direções.
O Hollow é ruim paravoltar?
Segurança e Precauções. A sustentação do corpo oco é geralmente um exercício seguro para a maioria dos níveis de condicionamento físico, desde que você esteja usando a forma adequada. Dito isto, se você tem problemas na região lombar, dor no pescoço, dor no ombro ou limitações que dificultam o deitar no chão, este exercício pode ser contraindicado.
Por que minha parte inferior das costas parece afundada?
Má postura é uma das causas mais comuns de hiperlordose. Quando o corpo está sentado, os músculos da região lombar podem se contrair demais enquanto tentam estabilizar e apoiar a coluna vertebral. Isso gradualmente puxa a coluna para fora do alinhamento, causando um aumento da curvatura da coluna.
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