A posição inclinada principalmente trabalha os músculos do peito, mas você também precisará envolver os músculos do núcleo para proteger as costas. Enquanto as flexões tradicionais trabalham seu peito, braços e ombros, as flexões inclinadas tiram um pouco da pressão de seus braços e ombros para proporcionar um treino de peito sólido.
As flexões inclinadas constroem músculos?
Se você ainda não incluiu a variação de flexão inclinada em seu treinamento, está perdendo alguns benefícios importantes. Quando feito corretamente, este movimento não só aumenta a força da parte superior do corpo, também constrói músculos no peito, braços e núcleo.
As flexões em ângulo são mais difíceis?
As flexões inclinadas são mais fáceis do que as flexões básicas, enquanto as flexões declinadas são mais difíceis. O ângulo descendente de uma flexão de declínio força você a levantar mais do seu peso corporal. Depois de dominar as flexões inclinadas e básicas, experimente a flexão declinada.
As flexões inclinadas são melhores que as flexões normais?
"As flexões inclinadas são mais fáceis do que as flexões regulares ou declinadas, " Williams diz, acrescentando que isso as torna "ótimas para quem luta com flexões planas normais." As flexões regulares são ótimas para trabalhar a parte superior do corpo e o núcleo, mas se você estiver se concentrando na construção de força, a inclinação reduz significativamente a quantidade de …
Quantas flexões inclinadas devo fazer por dia?
Os principiantes devem apontar para dez empurrão inclinado-ups; praticantes intermediários podem tentar dez flexões regulares; e aqueles que estão mais avançados podem tornar o movimento mais difícil fazendo dez flexões lentas, pausando na parte inferior entre as repetições.