As alças de flexão fazem, até certo ponto, adicionar uma leve amplitude de movimento a cada repetição de flexão, afastando você do chão alguns centímetros. Isso significa que você pode obter um alongamento maior no peito na parte inferior de cada repetição.
Devo usar alças de empurrar?
O uso regular de barras de flexão ajuda a aumentar a força de seus pulsos e a aderência de suas mãos. Será ainda mais fácil para você fazer flexões de punho. Você tende a queimar mais empresas ao fazer flexões nessas barras em comparação com flexões regulares porque seu corpo está em um nível elevado.
Qual é o objetivo das barras de flexão?
As barras de flexão permitirão que você se abaixe mais perto do chão, o que aumentará a força dos seus músculos quando você realizar cada repetição. O uso dessas barras ajudará a desenvolver os músculos da parte superior do corpo, como braços, ombros e peito!
Quais músculos trabalham os punhos para cima?
Na flexão padrão, os seguintes músculos são direcionados:
- músculos do peito, ou peitorais.
- ombros ou deltoides.
- parte de trás dos braços ou tríceps.
- abdominais.
- os músculos da “asa” diretamente abaixo da axila, chamados de serrátil anterior.
As flexões realmente constroem músculos?
As flexões tradicionais são benéficas para aumentar a força da parte superior do corpo. Trabalham tríceps, músculos peitorais e ombros. Quando feito com a forma adequada, eles também podem fortalecer a parte inferior das costas e o núcleo, envolvendo (puxando) os músculos abdominais. As flexões são um exercício rápido e eficaz para aumentar a força.
