É o músculo largo que cobre a parte superior e média das costas e atravessa as costelas. A puxada lateral também envolve outros músculos da parte superior das costas, como os rombóides e o trapézio, bem como os músculos do bíceps e do antebraço. Como executar a puxada para baixo: … Sente-se ereto e incline-se levemente para trás (mantendo as costas retas).
Os lat pulldowns funcionam na parte inferior das costas?
O lateral pulldown, ou lat pulldown para abreviar, é um exercício composto que trabalha os músculos das costas -- particularmente o grande dorsal. Construa este músculo para obter benefícios funcionais e estéticos significativos para as costas.
Você retrai a escápula quando puxada pela lateral?
Antes de uma série de puxadas laterais, pegue a barra com uma pegada pronada e suas mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. … Depois de pressionar as escápulas para iniciar uma puxada lateral, concentre-se em retrair, ou juntar as escápulas.
As lat pulldowns deixam suas costas mais largas?
Se você está procurando construir umas costas mais largas, então o músculo primário que você vai querer desenvolver é o dorso, pois o crescimento desse músculo ajudará efetivamente adicione a largura às suas costas que você está procurando. Mas, infelizmente, fazer isso com frequência não é tão simples quanto apenas martelar na máquina de pulldown lat.
Por que lat pulldown é mais fácil do que pull ups?
Pode-se argumentar que é mais fácil simplesmente sentar láno equipamento de exercício e apenas puxe a barra. … Não só a tensão muscular é maior quando comparada aos exercícios de puxada para baixo, mas você também tem uma flexibilidade muito maior quanto ao local onde você faz as puxadas.