Os suplementos de cálcio causam poucos, se houver, efeitos colaterais. Mas às vezes podem ocorrer efeitos colaterais, incluindo gases, constipação e inchaço. Em geral, o carbonato de cálcio é o mais constipante. Talvez seja necessário experimentar algumas marcas ou tipos diferentes de suplementos de cálcio para encontrar um que você tolere melhor.
É bom tomar comprimidos de cálcio todos os dias?
“A verdade é que a pesquisa é inconclusiva. Mas há um crescente corpo de evidências que sugere nenhum benefício para a saúde, ou pior ainda, que os suplementos de cálcio podem ser prejudiciais”. Vários estudos descobriram que há pouco ou nenhum benefício em tomar suplementos de cálcio para a prevenção de fraturas de quadril.
Quais são os efeitos colaterais de tomar cálcio com vitamina D?
Os efeitos colaterais comuns podem incluir:
- um batimento cardíaco irregular;
- fraqueza, sonolência, dor de cabeça;
- boca seca ou gosto metálico na boca; ou.
- dor muscular ou óssea.
O que acontece se você tomar cálcio todos os dias?
Em geral, porém, parece que há um pequeno risco em tomar suplementos de cálcio a longo prazo. A maioria das pessoas que toma suplementos de cálcio provavelmente terá nenhum efeito nocivo disso, mas algumas pessoas se colocarão em maior risco de ataque cardíaco ou derrame.
Quando você deve tomar cálcio de manhã ou à noite?
Você precisa tomar carbonato de cálcio com alimentos,porque é mais fácil para o seu corpo absorver dessa forma. Você pode tomar citrato de cálcio com o estômago vazio ou com alimentos. Para maximizar a absorção de cálcio, não tome mais de 500 mg de cada vez. Você pode tomar um suplemento de 500 mg de manhã e outro à noite.
