Você pode se surpreender ao saber que é não apenas o exercício que queima calorias. Coisas como respiração, digestão, movimentos e até mesmo consolidação da memória queimam calorias enquanto você dorme!
Você realmente queima calorias durante o sono?
Como um número muito aproximado, queimamos cerca de 50 calorias por hora1 enquanto dormimos . No entanto, cada pessoa queima uma quantidade diferente de calorias durante o sono, dependendo de sua taxa metabólica basal pessoal2 (TMB).
É possível queimar 700 calorias dormindo?
Durma melhor para queimar mais caloriasFizemos as contas e as pessoas podem queimar entre 300 e 700 calorias por noite. Para aumentar esse número, tente dormir em um quarto escuro e fresco em torno de 68 graus. Isso ajudará você a queimar mais calorias para manter a temperatura do corpo.
Você queima calorias se movimentando?
O tecido muscular queima mais calorias do que o tecido adiposo. Qualquer movimento extra ajuda a queimar calorias. Procure maneiras de andar e se movimentar alguns minutos a mais a cada dia do que no dia anterior. Subir as escadas com mais frequência e estacionar mais longe na loja são maneiras simples de queimar mais calorias.
Balançar na cama queima calorias?
Bater os dedos dos pés, balançar para frente e para trás ou de um lado para o outro, balançar a cabeça e outros movimentos inquietos são chamados de "atividade sem exercíciotermogênicos", e você pode queimar 150 calorias extras por hora apenas mantendo seu corpo em movimento, mesmo que levemente, durante o dia.
