Coisas que você pode tentar agora
- Check-in. Pergunte a si mesmo como você se sente agora. …
- Use declarações “I”. Pratique expressar seus sentimentos com frases como “Sinto-me confuso. …
- Foco no positivo. Pode parecer mais fácil nomear e abraçar emoções positivas no início, e tudo bem. …
- Deixe de julgar. …
- Faça disso um hábito.
Por que suprimo minha personalidade?
O mascaramento pode ser fortemente influenciado por fatores ambientais, como pais autoritários, rejeição e abuso emocional, físico ou sexual. Um indivíduo pode nem saber que está mascarando porque é um comportamento que pode assumir muitas formas.
Como você libera a dor emocional?
5 Estratégias para Liberar e Superar a Dor Emocional
- Consciência e Observação. Há uma citação que diz “você tem que sentir para curá-lo” e este é o primeiro e mais difícil passo. …
- Não Julgamento e Autocompaixão. …
- Aceitação. …
- Meditação e Respiração Profunda. …
- Auto Expressão.
Como você libera a raiva reprimida?
8 Maneiras de lidar com a raiva reprimida
- Entenda de onde vem sua raiva. …
- Rastreie a raiva em seu corpo. …
- Comece a fazer um diário. …
- Interromper pensamentos de raiva. …
- Encontre uma saída física para sua raiva. …
- Praticar Meditação. …
- UsarI-Declarações. …
- Sinta seus sentimentos.
Como você se desintoxica emocionalmente?
4 Maneiras de Desintoxicar Emocionalmente
- Reserve algum tempo para o autocuidado. Considere fugir, mesmo que por apenas uma noite, para passar um tempo sozinho e longe de todas as pressões que contribuem para sua opressão. …
- Mude seu ambiente doméstico. …
- Pegue Hobbies ou Passatempos Saudáveis. …
- Trabalhe com um profissional de saúde para gerenciar a ansiedade.