Dietas ricas em carboidratos reduzem o peso e a gordura corporal e melhoram a função da insulina em indivíduos com sobrepeso, de acordo com um novo estudo publicado na Nutrients.
Por que a dieta rica em carboidratos é ruim?
Se você exagerar nos carboidratos, os níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos. Isso faz com que seu corpo produza mais insulina, o que diz às suas células para salvar a glicose extra como gordura. Isso pode ser prejudicial se você já estiver carregando alguns quilos extras. Pode levar a diabetes e outros problemas de saúde relacionados.
Você pode perder peso com uma dieta rica em carboidratos?
De acordo com um estudo publicado na revista Nutrients, pessoas com excesso de peso fizeram uma dieta rica em carboidratos por 16 semanas reduziram seu peso corporal total e gordura corporal, sem adicionar nenhum exercício.
Por que as pessoas fazem dietas com carboidratos?
Eles aumentam o seu metabolismo (aumentando as calorias) e diminuem o apetite (reduzindo as calorias), levando à restrição automática de calorias. As calorias ainda contam, mas as dietas com pouco carboidrato automatizam o processo e ajudam a prevenir o maior efeito colateral da restrição calórica consciente, que é a fome.
Por que as dietas ricas em carboidratos estão enchendo?
Carboidratos enchem você
istockphoto Muitos alimentos cheios de carboidratos atuam como poderosos inibidores de apetite. Eles são ainda mais saciantes do que proteínas ou gorduras. Esses carboidratos especiais enchem você porque eles são digeridos mais lentamente do que outros tipos de alimentos, desencadeando umasensação de plenitude no cérebro e na barriga.