Resumo: Combinar treinos é bom, e a ordem do seu treino deve ser uma questão de preferência pessoal. No entanto, lembre-se de que fazer uma longa sessão de cardio antes de levantar pesos pode atrasar um pouco o tempo de recuperação - uma boa razão para se dar alguns dias de folga depois.
É ruim misturar cardio e pesos?
Fazer uma combinação de cardio e musculação é a melhor maneira de aumentar os marcadores de saúde. No entanto, pesquisas mostram que, se você quiser ficar mais forte, deve separar seus treinos de cardio e de força por mais de seis horas.
É melhor fazer cardio e musculação juntos?
Simplificando, cardio só vai queimar o músculo quando você não tiver outra escolha. Equilíbrio em seu treinamento e em sua dieta evitará a perda muscular. Uma combinação saudável de treinamento de força e cardio permitirá que seu corpo tenha o melhor desempenho, permitindo que os dois sistemas se complementem em vez de competir.
Por que é ruim fazer cardio e musculação no mesmo dia?
Os pesquisadores acreditam que dividir o cardio e o levantamento em dias separados provavelmente causa um aumento na queima total de calorias, levando a uma maior diminuição da massa gorda.
É melhor fazer cardio antes ou depois dos pesos?
A maioria dos especialistas em fitness irá aconselhá-lo a fazer o cardio após o treinamento com pesos, porque se vocêfaça cardio primeiro, ele consome grande parte da fonte de energia para seu trabalho anaeróbico (treinamento de força) e cansa os músculos antes de sua atividade mais extenuante.
