Músculos trabalhados durante o chinup Em geral, o chinup chinup Um pullup é um exercício de treinamento de força da parte superior do corpo. Para realizar um pullup, você começa pendurado em uma barra de pullup com as palmas das mãos voltadas para longe de você e seu corpo totalmente estendido. Você então se levanta até que seu queixo esteja acima da barra. Pullups são diferentes de um chinup. https://www.he althline.com › saúde › benefício-de-pull-up
7 Benefícios dos Pullups, além de opções para iniciantes e avançados - He althline
irá construir músculo e força na parte superior das costas e bíceps, bem como estabilizar a força no núcleo e nos ombros. O exercício de chinup envolve puxar seu corpo para uma barra suspensa usando uma pegada supinada.
Qual é melhor pullups ou Chinups?
Na maioria das vezes, chinups serão recomendados antes de pullups. Se a sua rotina de exercícios já for extenuante no bíceps ou na região lombar, as barras podem ser a melhor opção. … Assim, enquanto os chinups fazem mais pelos seus bíceps e os pull-ups causam mais ativação dos músculos laterais, ambos os exercícios envolvem os músculos das costas.
Quais flexões trabalham quais músculos?
Pullups usam seus lats e bíceps principalmente, enquanto também recruta seus deltóides, rombóides e core. Estes são os músculos que você precisa fortalecer.
Tudo bem fazer pull ups todos os dias?
Se você conseguir realizar 15 ou mais pullups em uma única série antes da falha, faça algumasséries de 10-12 pullups sem ir à falha muscular é provavelmente segura para fazer todos os dias. Se você já tem alguma experiência em treinamento, provavelmente está entre esses dois níveis.
Quais são as desvantagens dos pull ups?
A lição importante aqui é que pulgas negativas constroem músculos nos mesmos grupos que vocêprecisará fazer uma barra completa. Os negativos também lhe dão a chance de aumentar sua força de preensão. Agarrar a barra - mesmo em um ponto morto - requer força na complexa rede de músculos em suas mãos, pulsos e antebraços.
