Chin up trabalha seus abdominais, braços, peito e costas. Chin-ups são um dos exercícios de peso corporal mais difíceis que você pode fazer - usando apenas seus músculos para levantar todo o seu peso até a barra. Os músculos da barra fixa incluem as costas, peito, braços e até abdominais.
As flexões aumentam o peito?
O único músculo do peito diretamente envolvido na barra é o peitoral menor. … Embora o peitoral menor seja essencial para a postura, função do ombro e respiração, é não é um músculo que você constrói para adicionar tamanho e definição ao seu peito. Leia mais: Benefícios dos Pull-Ups. As flexões envolvem uma pegada ampla.
Quais flexões trabalham seu peito?
O pullup de pegada ampla é um movimento de força da parte superior do corpo que visa suas costas, peito, ombros e braços. Também dá aos músculos do seu núcleo um treino fantástico.
Que músculo a barra fixa constrói?
Os principais benefícios da barra fixa são aumentar a força e a definição dos braços, especificamente o bíceps, os deltóides posteriores dos ombros e o redondo maior e grande dorsal músculos das costas.
Quantas flexões o homem médio pode fazer?
Adultos – Dados para adultos são mais difíceis de obter, mas minha pesquisa me levou a concluir o seguinte. Os homens devem ser capazes de realizar pelo menos 8 flexões, e 13-17 repetições são consideradas fortes e em forma. E as mulheres devem ser capazes de realizar entre 1-3 pull-ups,e 5-9 repetições são consideradas em forma e fortes.
