O limão é uma espécie de pequena árvore perene da família Rutaceae, nativa da Ásia, principalmente do nordeste da Índia, norte de Mianmar ou China.
Os limões são uma boa fonte de vitamina C?
Os limões são uma boa fonte de vitamina C. Um limão fornece cerca de 31 mg de vitamina C, que é 51% da ingestão diária de referência (IDR). Pesquisas mostram que comer frutas e vegetais ricos em vitamina C reduz o risco de doenças cardíacas e derrames (1, 2, 3).
Qual fruta tem mais vitamina C?
Frutas com as maiores fontes de vitamina C incluem:
- Cantaloupe.
- Frutas cítricas e sucos, como laranja e toranja.
- Kiwi.
- Manga.
- Mamão.
- Abacaxi.
- Morangos, framboesas, mirtilos e cranberries.
- Melancia.
Qual tem mais vitamina C laranja ou limão?
Comparando Limões com Laranjas
Assim como os limões, laranjas têm mais vitamina C em sua casca: 136mg, ou apenas 7mg a mais que um limão, em 100g de casca de laranja. A próxima melhor fonte de vitamina C de uma laranja é a própria fruta: 53,20mg, pouco mais do que você obteria de um limão.
Um limão é vitamina C suficiente para um dia?
O suco de um limão contém cerca de 30 mg de vitamina C, que é 33% da dose diária recomendada de 90 mg (RDA) para homens e 40% dos 75 mg RDA para mulheres, de acordo com oEscritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde dos EUA.
