Uma prancha de equilíbrio é um dispositivo usado como uma habilidade circense, para recreação, treinamento de equilíbrio, treinamento atlético, desenvolvimento cerebral, terapia, treinamento musical e outros tipos de desenvolvimento pessoal.
O que uma prancha oscilante faz?
Placas de equilíbrio redondas, também chamadas de pranchas oscilantes, permitem que você se mova de um lado para o outro e de frente para trás, mas também permitem que você incline a prancha em círculo (também conhecido como “ao redor do mundo”). Os fisioterapeutas costumam usar pranchas de equilíbrio na reabilitação de lesões na perna - mais especificamente, entorses de tornozelo.
Quanto tempo você deve ficar em uma prancha oscilante?
Fique na prancha de balanço, pés afastados na largura dos ombros. Segure-se em uma cadeira para apoio, se necessário, e balance a prancha para frente e para trás, depois de um lado para o outro. Faça isso por 2 a 3 minutos.
Com que frequência você deve usar uma prancha oscilante?
Comece com cinco a 10, depois aumente não mais que 10 repetições por semana até um máximo de 100. Balançar em um movimento circular aumenta a força e a estabilidade que você desenvolveu nos exercícios anteriores.
O que as crianças fazem com uma prancha oscilante?
Balance Board: Um balance/wobble board é uma boa maneira de melhorar o equilíbrio, assim como alongar e fortalecer os tornozelos. É também uma ótima e divertida maneira para crianças pequenas desenvolverem suas habilidades motoras.
