Os padrões de impacto do antepé e do mediopé podem proteger o calcanhar e os membros inferiores de algumas lesões relacionadas ao impacto. Teoricamente, um estilo de corrida com o antepé pode reduzir as forças de reação do solo e reduzir as reações/fraturas de estresse, dor anterior no joelho e dor lombar.
O antepé está correndo melhor?
Se observarmos o consumo de oxigênio no mesmo estudo acima, não houve diferença nas várias velocidades entre a batida do calcanhar e a corrida com o antepé. De uma perspectiva científica, bater com o calcanhar ou com o antepé não deve torná-lo mais rápido ou mais lento a longo prazo.
Por que é ruim correr com o antepé?
Os corredores com antepé pousam na ponta do pé ou nos dedos dos pés. À medida que avançam, o calcanhar pode não atingir o chão. … Embora seja eficaz para sprints e rajadas curtas de velocidade, pouso muito para a frente na ponta dos pés não é recomendado para distâncias maiores. Pode levar a dores nas canelas ou outras lesões.
Como os corredores evitam lesões nos pés?
Passos dados antes e durante a corrida podem afastar a dor no pé:
- Alongar e aquecer. A APMA recomenda o alongamento antes do exercício para reduzir a tensão nos músculos, tendões e articulações. …
- Comece devagar. …
- Mantenha o pé seco. …
- Pare se sentir dor no pé. …
- Corra na superfície direita. …
- Faça pausas para caminhada.
O que é uma boa corridatécnica?
Ao correr, mantenha uma boa postura, envolva seu núcleo e olhe para frente. Evite inclinar a cabeça para baixo e curvar os ombros. Alargue o peito e mantenha-o levantado enquanto puxa os ombros para baixo e para trás. Mantenha as mãos soltas e use um balanço de braço relaxado.
