Infelizmente, treinar os trapézios apenas com encolher de ombros faz tanto sentido quanto treinar seus ombros apenas com elevações laterais. Ninguém faz isso porque isso irá prepará-lo para danos nas articulações, ganhos de força limitados e desenvolvimento muscular incompleto.
O encolher de ombros realmente faz alguma coisa?
Se você deseja aumentar a força dos músculos do ombro, pescoço ou parte superior das costas, ou deseja melhorar sua postura, considere adicionar encolher os ombros à sua rotina de exercícios. O fortalecimento dos músculos do trapézio pode ajudar a estabilizar o pescoço e a parte superior das costas e reduzir a tensão nos músculos do pescoço e dos ombros.
Os encolher de ombros são superestimados?
Encolher os ombros não é um exercício ruim. Eles simplesmente não são uma panacéia para pequenas armadilhas. Se você confiar apenas em encolher de ombros para o desenvolvimento de armadilhas superiores, estará deixando ganhos na mesa. Mas as deficiências do movimento também oferecem oportunidades.
Por que encolher os ombros é ruim?
Bem, a principal função dos trapézios superiores é encolher ou elevar os ombros. Então faz sentido: encolher os ombros para cima contra a resistência constrói suas armadilhas superiores. … Então não só rolando os ombros para frente durante o encolher de ombros não funciona melhor, na verdade é pior.
Qual é o exercício mais inútil?
10 Exercícios Praticamente Inúteis
- Flye de peito em pé (para peito) …
- Extensões de tríceps ou retrocessos com h alteres. …
- Curvas laterais carregadas com h alteres. …
- Extensões de perna ou leg press. …
- Treinamento em máquinas com placa. …
- Torções russas. …
- Cachos. …
- Pilates para aumentar a flexibilidade.
