As expectativas irreais são rígidas. Eles não deixam espaço para mudanças de circunstâncias ou permitem que nós ou outros sejamos flexíveis. Por exemplo, “'Eu nunca posso cometer erros' não é factível a menos que você viva em uma bolha”. “Eles são pesados em deveria”, seja sobre nós mesmos ou sobre os outros.
Quais são exemplos de expectativas irreais?
Exemplos de expectativas irreais
É uma crença comum de que você precisa esperar pela oportunidade certa. A verdade é que desejar e esperar só o levará até certo ponto. Nada é garantido. Se você realmente quer algo, vá atrás e tome uma atitude.
O que você faz quando alguém tem expectativas irreais sobre você?
Aqui estão os passos que considero úteis para lidar com expectativas irreais
- Reconheça essas pessoas. …
- Espere suas expectativas irreais. …
- Proteja-se das expectativas irreais deles. …
- Sempre seja respeitoso e gentil. …
- Continue. …
- Cerque-se de pessoas que são o oposto.
Como expectativas irreais podem causar estresse?
O estresse de expectativas irreais nos esgota e cria distância, não a proximidade que desejamos. O perfeccionismo é um padrão irreal que nunca pode ser cumprido, o que cria estresse e ansiedade. Você espera demais e sempre fica aquém.
Como as expectativas nos afetam?
É fácilcriar expectativas. Sempre que há uma oportunidade de criar um resultado ideal, é isso que fazemos. Essas expectativas afetarão nossos pensamentos, emoções, ações e crenças. Quando tememos ou nos sentimos empolgados com algo, criamos expectativas que correspondem aos nossos pensamentos e emoções.
