O overstriding é quando seu pé aterrissa muito na frente do seu corpo quando você está correndo. Isso pode levar a dores nas canelas porque você tem que desacelerar seu corpo antes de poder acelerá-lo novamente para se impulsionar para frente.
Quando se trata de correr Overstriding pode causar qual dos seguintes?
O excesso de passada é um erro de corrida comum visto em corredores de longa distância. Esta falha de corrida (imagem 1 abaixo) ocorre quando um atleta faz contato com o solo muito à frente de seu centro de gravidade, o que aumenta o choque e diminui o desempenho.
O que o Overstriding pode causar?
Uma perna com passadas exageradas é mais reta e rígida, o que reduz a capacidade do seu corpo de absorver a força da aterrissagem. Isso pode levar a lesões canela, joelho e quadril. Por outro lado, aterrissar com o pé abaixo do joelho é uma forma melhor e melhor para o seu corpo.
Por que estou ficando com dores nas canelas de repente?
Shin splints desenvolvem-se a partir de estresse repetido no osso da canela, puxando e puxando os músculos e tecidos conjuntivos na parte inferior da perna. A pressão frequente e repetitiva de correr e pular pode fazer com que a tíbia fique inflamada (inchada ou irritada) e enfraquecida.
Como você corrige o Overstriding?
Maneiras de parar de andar demais
- Aumento da cadência de corrida. A cadência de corrida é definida como o número total de passos que você dá por minuto.…
- Melhorar a força dos isquiotibiais. Muitos corredores recreativos são quad dominantes. …
- Realize exercícios de corrida. …
- Correndo em subida. …
- Acolchoamento no calcanhar. …
- Referências.
