A fita cinesiologia terapêutica (KT) pode ajudar a prevenir e tratar dores nas canelas. A fita KT também pode ajudar a estabilizar o músculo ao redor da canela e melhorar o fluxo sanguíneo. O uso de fita proporciona compressão, o que pode ajudar a aumentar a circulação e reduzir a dor.
Como você cura dores nas canelas o mais rápido possível?
Como eles são tratados?
- Descanse seu corpo. Precisa de tempo para curar.
- Coloque gelo na canela para aliviar a dor e o inchaço. Faça isso por 20 a 30 minutos a cada 3 a 4 horas por 2 a 3 dias, ou até que a dor desapareça.
- Use palmilhas ou órteses para seus sapatos. …
- Tome analgésicos anti-inflamatórios, se precisar.
É bom esfregar as dores nas canelas?
Como os músculos geralmente associados às dores nas canelas são os músculos profundos da perna, a massagem corretiva, mioterapia ou massagem profunda nos tecidos é recomendada sobre o rolamento de espuma ou o alongamento estático, pois os terapeutas são capaz de isolar e atingir de forma mais eficaz os músculos mais profundos.
Tudo bem andar com dores nas canelas?
Você não precisa parar de correr completamente com dores nas canelas, desde que pare quando a dor começar. Em vez disso, apenas diminua o quanto você corre. Corra cerca de metade da frequência de antes e caminhe mais. Use meias de compressão ou bandagens de compressão, ou aplique fita de cinesiologia para evitar a dor durante a corrida.
As meias de compressão ajudam nas dores nas canelas?
Meias de compressão podem ajudar com os sintomas da canelatalas. O tecido elástico oferece suporte suave para a parte inferior da perna, enquanto as tiras ajustáveis sobre os tendões e músculos reduzem a pressão na canela.
