Um treino push-pull é um estilo de treinamento que visa os músculos com base no fato de envolverem uma ação de empurrar ou puxar. Esses exercícios são populares entre fisiculturistas e outros atletas porque otimizam o tempo de recuperação entre os treinos e ajudam a criar um físico equilibrado.
O treino push pull é eficaz?
A divisão push/pull/legs é provavelmente a divisão de treino mais eficiente existe porque todos os grupos musculares relacionados são treinados juntos no mesmo treino. … Isso também significa que você terá uma sobreposição mínima de movimentos entre os treinos, e isso facilitará uma melhor recuperação do que a maioria das outras divisões de partes do corpo.
Por que você deve fazer exercícios de empurrar e puxar?
Com um simples treino de empurrar e puxar criamos um físico mais equilibrado. Promove a prevenção de lesões – O overtraining dos principais grupos musculares é uma forma comum de se lesionar. Equilibrar os movimentos de empurrar e puxar ajudará você a não sobrecarregar e estressar seus músculos e proporcionar muito tempo de recuperação entre os treinos.
Por que o push pull é o melhor?
Os treinos push pull são ótimos para iniciantes e profissionais: eles são modulares e podem ser ampliados e reduzidos, se necessário. Você também pode se concentrar em diferentes áreas do corpo: treine seu estômago e peitorais com um treino push-pull da parte superior do corpo ou tonifique os glúteos e quadríceps com uma rotina de exercícios push-pull para pernas.
Quais são os três principais benefícios dos exercícios de push pull?
Os 5 Benefícios do Push / Pull / Legs Splits
- Vantagem 1: Reduz a sobreposição entre os grupos musculares!
- Vantagem 2: Você pode personalizar sua frequência de treinamento!
- Vantagem 3: Você pode se especializar em exercícios/grupos musculares fracos!
- Vantagem 4: Funciona para tamanho, força e perda de gordura!