Jordan Kilganon: Meu conselho para quem quer se tornar um dunker é começar a enterrar 1-2 horas 3 vezes por semana e progredir lentamente para 3-4 horas por dia quase todos os dias dia. Se suas pernas não estão doloridas no dia seguinte, isso significa que você precisa mergulhar mais/mais tempo da próxima vez…
Devo fazer exercícios verticais todos os dias?
Linha de fundo? Batidas de frequência moderada s alto de alta frequência para melhorias de velocidade e potência. Para um atleta de esporte de campo, não há realmente nenhum benefício em fazer mais de 2-3 treinos semanais de s alto. Você não está ficando mais rápido com o treinamento adicional.
Praticar enterrada ajuda você a pular mais alto?
Praticar s alto é uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar sua vertical, até os dunkers profissionais aprovam isso.
Afundar é um bom exercício?
Aumentar seu s alto vertical melhorará seus rebotes, bloqueios, enterradas e fará de você um jogador de basquete melhor em todos os aspectos. Aqui estão alguns dos exercícios favoritos do CoachUp para melhorar a força das pernas e o s alto vertical.
Quantas vezes por semana você deve fazer o treinamento vertical?
É essa fadiga do sistema nervoso que se tornará a coisa mais difícil de gerenciar se você decidir tentar pular todos os dias. Uma diretriz geral para o tempo de recuperação após a realização de um treino pliométrico é de 48 a 72 horas, o que significa que você deve realmente ter um desempenho alto.exercícios de s alto de intensidade 2 ou 3 dias por semana.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
