Amêndoas ajuda seu ticker a se manter saudável. Eles reduzem o colesterol LDL (ruim) e são embalados com vitamina E, magnésio e potássio, o que ajuda o oxigênio e os nutrientes a fluir mais livremente pelo sangue. Sabemos que os corações representam o amor, então mostre ao seu relógio um pouco de amor com amêndoas. As amêndoas são um alimento que fortalece os ossos.
Quantas amêndoas você deve comer por dia?
23 amêndoas por dia . Quando comparadas grama por grama, as amêndoas são as nozes mais ricas em proteínas, fibras, cálcio, vitamina E, riboflavina e niacina. Basta lembrar 1-2-3. 1 onça de amêndoas, ou cerca de 23 amêndoas, é a porção diária ideal recomendada pelo Dietary Guidelines for Americans.
O que há de ruim nas amêndoas?
Amêndoas amargas são aquelas que naturalmente contêm uma toxina que seu corpo decompõe em cianeto - um composto que pode causar envenenamento e até a morte. Por esta razão, amêndoas amargas cruas não devem ser consumidas. Ferver, assar ou assar amêndoas amargas no micro-ondas pode ajudar a reduzir o teor de toxinas e torná-las mais seguras para comer.
Muitas amêndoas podem ser ruins para você?
Embora tenham sido comprovadamente eficazes na cura de espasmos e dores, se você os consumir em excesso, pode levar à toxicidade em seu corpo. Isso ocorre porque eles contêm ácido cianídrico, cujo consumo excessivo pode levar a problemas respiratórios, colapso nervoso, asfixia e até morte!
As amêndoas podem ser consumidas todos os dias?
Resumo Comer um ou dois punhados de amêndoas por dia pode levar a reduções leves no colesterol LDL “ruim”, potencialmente reduzindo o risco de doença cardíaca.