Estudos mostram que um soneca da tarde é ótimo para adultos também. Não há necessidade de se sentir preguiçoso para se entregar ao sono diurno. Um pequeno cochilo no meio da tarde pode aumentar a memória, melhorar o desempenho no trabalho, melhorar o humor, deixá-lo mais alerta e aliviar o estresse.
Um cochilo de 2 horas é muito longo?
Uma soneca de 2 horas pode deixá-lo grogue e atrapalhar seu ciclo de sono noturno. A duração ideal do cochilo é um cochilo curto (20 minutos) ou até 90 minutos. Um cochilo de duas horas pode deixá-lo grogue e prejudicar seu ciclo normal de sono.
Cochilar é bom para a saúde?
Em um estudo recente, pesquisadores dizem que cochilar duas ou três vezes por semana pode ser bom para a saúde do coração. Especialistas dizem que cochilar diariamente pode ser um sinal de sono noturno inadequado ou um problema de saúde subjacente. Um especialista diz que os cochilos devem durar menos de 30 minutos ou mais de 90 minutos.
É ruim tirar sonecas todos os dias?
Sim, tirar longas sonecas com frequência pode diminuir sua expectativa de vida. Cochilos com duração superior a uma hora foram ligados a um risco aumentado de morte por todas as causas. Um estudo recente descobriu que o risco de mortalidade por todas as causas aumentou em 27% para cochilos longos, enquanto cochilos diurnos curtos aumentaram o risco em sete por cento.
Por que preciso de uma soneca todos os dias?
Especialistas em sono descobriram que cochilos diurnos podem melhorar muitas coisas: aumentar o estado de alerta, aumentar a criatividade, reduzir o estresse,melhorar a percepção, resistência, habilidades motoras e precisão, melhorar sua vida sexual, ajudar na perda de peso, reduzir o risco de ataque cardíaco, iluminar seu humor e aumentar a memória.
