A ingestão de magnésio de 500 mg/d a 1000 mg/d pode reduzir a pressão arterial (PA) em até 5,6/2,8 mm Hg. No entanto, os estudos clínicos têm uma ampla gama de redução da PA, com alguns mostrando nenhuma alteração na PA.
Com que rapidez o magnésio reduz a pressão arterial?
Magnesium
Uma revisão de 11 estudos randomizados descobriu que o magnésio, tomado em 365–450 mg por dia durante uma média de 3,6 meses, reduziu significativamente a pressão arterial em pessoas com condições médicas crônicas (5).
O magnésio reduz a pressão arterial imediatamente?
O estudo observa que tomar 300 mg/dia de magnésio por apenas 1 mês foi suficiente para elevar os níveis de magnésio no sangue e reduzir a pressão arterial. Também sugere que altos níveis de magnésio no sangue foram associados a melhorias no fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
Que tipo de magnésio é bom para pressão alta?
Taurato de magnésio pode ser a melhor forma de controlar o açúcar no sangue e a pressão alta, embora sejam necessários mais estudos.
Quantos pontos o magnésio reduz a pressão arterial?
De acordo com a meta-análise, publicada no European Journal of Clinical Nutrition, tomar um suplemento de magnésio pode reduzir a pressão arterial sistólica (esse é o número mais alto) em três a quatro pontose pressão arterial diastólica (o número inferior) em dois a três pontos.
