Nossos reflexos emocionais são profundos (dentro do cérebro), e a mudança vem apenas com prática e paciência significativas. A prática é a consciência: para ficar melhor em pegar a si mesmo. Rotular uma emoção ajuda a criar distância dela. A partir daí, podemos escolher como responder em vez de sermos guiados por nossos gatilhos.
Por que é importante rotular as emoções?
Teremos uma abordagem diferente se acharmos que precisamos atender à raiva do que se estivermos lidando com desapontamento ou ansiedade. Pesquisas sobre os benefícios de rotular emoções: As pesquisas apontam para quando as pessoas não o fazem Ao reconhecer e lidar com suas emoções, eles apresentam menor bem-estar e mais sintomas físicos de estresse.
O que é rotulagem emocional?
Especificamente, refere-se à ideia de que rotular explicitamente um estado emocional, tipicamente negativo, resulta em uma redução da experiência consciente, resposta fisiológica e/ou comportamento resultante de esse estado emocional.
Por que precisamos identificar suas emoções com precisão?
Entender e reconhecer suas emoções é vital para o seu bem-estar. Eles são as maneiras de seu corpo se comunicar com você sobre o que está acontecendo, por exemplo, se você foi decepcionado, pode sentir raiva, medo e/ou tristeza.
Qual é a consequência de rotular emoções?
Discutimos pesquisas nas quais a rotulagem de afetos demonstraafeto auto-relatado reduzido; atividade autonômica reduzida; ativação de um perfil quase idêntico de regiões neurais, como aumento da atividade nas regiões de controle pré-frontal (especialmente vlPFC), juntamente com diminuição da atividade geradora de emoção no …