Tamanho importa. A pesquisa mostrou que as pessoas comem consistentemente mais comida quando recebem porções maiores. Portanto, o controle das porções é importante quando você está tentando perder peso e mantê-lo. Uma porção é a quantidade de comida que você coloca no prato, enquanto uma porção é a quantidade exata de comida.
Por que é importante controlar o tamanho das porções?
Por que o controle de porções é importante? O controle das porções é importante porque permite que você tenha um controle preciso de quantas calorias você provavelmente está consumindo. Dessa forma, você come o que seu corpo precisa, em vez de exagerar sem pensar.
Por que o tamanho das porções é importante?
O tamanho da porção é tudo menos óbvio. Pesquisas repetidamente confirmam que grandes porções de alimentos não apenas fornecem mais calorias, mas também têm dois outros efeitos. Eles incentivam as pessoas a comer mais e a subestimar o quanto estão comendo.
Quais são os 5 métodos de controle de porções?
Aqui estão 10 maneiras simples de manter suas porções em um tamanho saudável:
- Meça com precisão. …
- Saiba como estimar o tamanho das porções. …
- Use louça de controle de porções. …
- Separe suas porções separadamente. …
- 5. Faça seus próprios pacotes de porção única. …
- Adicione o leite antes do café. …
- Meça o óleo com cuidado. …
- Controle as porções ao comer fora.
Quais são os tamanhos corretos das porções?
Porções e Porções: Quanto Devo Comer?
- Legumes - 2 a 3 xícaras.
- Frutas - 1½ a 2 xícaras.
- Grãos - 5 a 8 onças.
- Laticínios - 3 xícaras (sem gordura ou com baixo teor de gordura)
- Alimentos proteicos - 5 a 6½ onças.
- Óleos - 5 a 7 colheres de chá.
