Muitas pessoas experimentarão a dissociação em algum momento de suas vidas. Muitas coisas diferentes podem fazer com que você se dissocie. Por exemplo, você pode se dissociar quando está muito estressado ou depois que algo traumático aconteceu com você.
É normal sentir dissociação?
A maioria das pessoas sonha acordado de vez em quando, e se isso acontecer com você, é perfeitamente normal. Mas se você tem um problema de saúde mental chamado "dissociação", seu senso de desconexão do mundo ao seu redor é muitas vezes muito mais complicado do que isso. A dissociação é uma quebra na forma como sua mente lida com a informação.
Como faço para parar de me sentir dissociado?
Alguns passos preventivos que você pode tomar para gerenciar a dissociação relacionada à ansiedade incluem o seguinte:
- Durma o suficiente todas as noites.
- Faça exercícios regulares todos os dias.
- Pratique as técnicas de aterramento conforme indicado na seção de tratamento acima.
- Evite que a ansiedade se torne esmagadora.
- Reduza o estresse diário e os gatilhos.
Qual é a sensação de um episódio dissociativo?
Sintomas e sinais de transtornos dissociativos incluem: Perda significativa de memória de tempos, pessoas e eventos específicos . Experiências fora do corpo, como a sensação de estar assistindo a um filme seu. Problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e pensamentos suicidas.
É ruim estar dissociado?
A dissociação pode ser um fenômeno normal, mas como tudo na vida, tudo com moderação. Para alguns, a dissociação se torna o principal mecanismo de enfrentamento que eles usam para lidar com os efeitos de uma resposta ao trauma em transtornos de ansiedade, como TEPT, ou outros transtornos, como depressão.
